妳的腸道老化了嗎?

檢測習題





請根據平日的飲食、排便、生活狀況勾選(可複選)。


飲食習慣:

口常常沒吃早餐   口吃早餐時間短又急   口吃飯時間不定  口覺得蔬菜攝取量不足

口喜歡吃肉類    口不喜歡喝牛乳或乳製品 口一星期在外用餐4次以上



排便狀況:

口不用力就很難排便 口即使上過廁所也覺得排不乾淨 口排便很硬很難排出

口排便呈現一顆顆  口有時候排便很軟或腹瀉    口排便的顏色很深、偏黑

口排便很臭     口排氣(屁)很臭       口排便都沉到馬桶的底部



生活狀況:

口排便時間不定   口常抽菸   口臉色不佳,常常被說老了

口肌膚粗糙、長痘子或乾裂等各種煩惱   口覺得運動量不足

口不容易睡著(睡不好)   口睡眠不足   口經常感到壓力





診斷結果


圈選0個 → 腸道年齡比實際年齡輕,理想健康的腸道狀態。

 



圈選4個以下 → 腸道年齡 = 實際年齡 + 5歲
腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康。

 



圈選5~9個 → 腸道年齡 = 實際年齡 + 10歲
腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常。

 

 

 


圈選10~14個 → 腸道年齡 = 實際年齡 + 20歲
腸道年齡以老化並走下坡,要徹底改變飲食及生活習慣。

 

 


圈選15個 → 腸道年齡 = 實際年齡 + 30歲
腸道健康狀況非常糟糕,請尋求專業人員協助。






腸道不好會引發這些喔!



1. 皮膚粗糙


腸道中益菌多於壞菌時,造成毒素堆積在身體,身體為了能將毒素排出,會藉由皮膚這途徑,

而導致年輕女生臉上一直長青春痘,30 ~ 40歲的女性則會出現黑斑、皮膚粗糙,影響外觀。



2. 傷口癒合力不佳


腸道中的壞菌多會放出毒素,這些毒素原是由腸道代謝,但因腸道出了問題,

就會從門靜脈流到肝臟,增加肝臟解毒的工作,長久下來,肝臟無法負荷,

導致肝功能下降,就把毒素由血液流散到全身,所以皮膚就會出現傷口癒合能力不佳等狀況。

  

3. 精神不佳

 


宿便會影響腸黏液的血液循環、新陳代謝速度,血液循環功能不佳,自然整個人精神和氣色會變差。


4.膚色暗沉

 


臉部皮膚出現暗沉,主要是血液循環不順暢、新陳代謝速度變慢造成,

而宿便堆積會影響腸道的血液循環及新陳代謝。

 



清腸(宿便) + 排毒好方法!

 


人體肌膚相當於體內臟器健康的鏡子,肌膚的好壞可反映出身體健康與否,

而身體好壞與腸道更是息息相關,只要腸道不適,就會連帶反應在皮膚與身體狀態上。

現在就從改善宿便著手,預防便秘、掌握每天的生活節奏、

保持正常食慾、淨化身體、消除體內毒素和廢物!





腸道,窈窕瘦身的關鍵!

1. 肥胖

 
囤積在腸道的便便,會被腸內細菌分解產生毒素,腸璧吸收過後,經由血液循環進到肝臟,

以至於肝臟負荷量增加,解毒功能降低,廢物無法從肝臟排出,使得身體的新陳代謝速度變慢,造成肥胖。


2. 小腹突出


腸道的長度超乎我們的想像,相當於一個網球場,宿便累積下來可能會有6 ~ 7公斤,它們都囤積在大腸,

就是在腹部的位置,所以便秘的人通常小腹會特別突出。


3. 身體姿勢變形

 

 

持續的腸道障礙,可能使腸道因宿便累積體內,而導致站立時身體姿勢變形,造成體態不佳等問題。

 

 

 



清腸(宿便)+ 排毒!

台灣女生很多都有小腹,為了減掉腹部贅肉努力的運動、節食,而事實上變成小腹婆有可能是因為宿便堆積,

只要對症下藥,清除體內的宿便,頓時就可減少數公斤的便便,恢復窈窕好身材並不難!





*害腸道老化的11種錯誤習慣

【飲食方式錯誤】

a.吃太冷的食物


b.吃到不對的纖維質

c.喜好湯湯水水的食物


【飲食習慣的改變】

a.「傳統性飲食」轉變為「西方飲食」



【進食順序錯誤】
 

a.進食順序引響腸道健康

 

【三餐不正常、不定時】
 

a.三餐沒好好吃且不定時

 

【生活壓力太大】

 


a.壓力大影響腸道機能

 

【狼吞虎嚥,吃飯不專心】

 

a.吃太快,來不及消化


b.沒有充分咀嚼


c.吃飯不專心

 

【 生活作息出了問題 】

 

a.生活作息不規律


b.環境突然改變

 

【 坐太久,少運動 】

 

a.運動量不足

 

【 排便時間不固定 】

a.排便時間不固定或忍住便意


【 以錯誤方法清理腸道 】

 a.仰賴瀉藥或浣腸來排便

 

 


【 體質造成腸道問題 】

 


a.腸胃溼熱型 - 吃太多油炸、黏膩或太甜的食物。

改善方法為少吃油炸、魚、蝦、過度油膩的食物,居住環境要保持通風,室內要除濕。

  

b.氣血虛型 - 先天體質、三餐不正常,常吃沒營養的食物。
 

改善方法為飲食要細嚼慢嚥,切忌暴飲暴食;睡眠要充足,不宜過度疲勞。

多補充蛋白質,忌吃辣椒等刺激性食物。

 


c.腸胃陽虛型 - 長時間在低溫乾燥的環境,如冷氣房,會有便秘和腹瀉交替發生,疲勞時便秘更嚴重。


 改善方法為多吃堅果類、較易消化的食物,少吃生冷的食物及飲料,並注意身體保暖。

 


d.腸胃寒冷症型 - 喜歡吃生冷的食物、不懂得紓解壓力,吃涼性或較冷的食物便秘更嚴重,尤其冬天。

改善方法為不要受寒,不吃生冷蔬果、冰品,多吃熱性食物,像是羊肉、肉桂等。

 


e.肝脾不和型 - 無法控制情緒、易怒、壓力大會出現的症狀為排便軟硬交替出現、腹部脹氣。

改善方法為適時減輕生活中的壓力,如利用運動等方式來改善。

 


f.腎陽虛型 - 常吃生冷的食物造成又乾又硬的大便,有時數天或二個星期才排便一次的症狀。

改善方法為要控制辛辣刺激食物的攝取量,可多吃潤腸的食品,如蜂蜜、香蕉、牛蒡、綠色蔬菜。

 

 

 

 

 

 

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