L a Z y　l i F e 〃*　

妳的腸道老化了嗎?

檢測習題





請根據平日的飲食、排便、生活狀況勾選（可複選）。


飲食習慣：

口常常沒吃早餐　　　口吃早餐時間短又急　　　口吃飯時間不定　　口覺得蔬菜攝取量不足

口喜歡吃肉類　　　　口不喜歡喝牛乳或乳製品　口一星期在外用餐4次以上



排便狀況：

口不用力就很難排便　口即使上過廁所也覺得排不乾淨　口排便很硬很難排出

口排便呈現一顆顆　　口有時候排便很軟或腹瀉　　　　口排便的顏色很深、偏黑

口排便很臭　　　　　口排氣（屁）很臭　　　　　　　口排便都沉到馬桶的底部



生活狀況：

口排便時間不定　　　口常抽菸　　　口臉色不佳，常常被說老了

口肌膚粗糙、長痘子或乾裂等各種煩惱　　　口覺得運動量不足

口不容易睡著（睡不好）　　　口睡眠不足　　　口經常感到壓力





診斷結果


圈選0個　→　腸道年齡比實際年齡輕，理想健康的腸道狀態。

圈選4個以下　→　腸道年齡 = 實際年齡 + 5歲
腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

圈選5~9個　→　腸道年齡 = 實際年齡 + 10歲
腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

圈選10~14個　→　腸道年齡 = 實際年齡 + 20歲
腸道年齡以老化並走下坡，要徹底改變飲食及生活習慣。

圈選15個　→　腸道年齡 = 實際年齡 + 30歲
腸道健康狀況非常糟糕，請尋求專業人員協助。

腸道不好會引發這些喔！

1. 皮膚粗糙

腸道中益菌多於壞菌時，造成毒素堆積在身體，身體為了能將毒素排出，會藉由皮膚這途徑，

而導致年輕女生臉上一直長青春痘，30 ~ 40歲的女性則會出現黑斑、皮膚粗糙，影響外觀。

2. 傷口癒合力不佳

腸道中的壞菌多會放出毒素，這些毒素原是由腸道代謝，但因腸道出了問題，

就會從門靜脈流到肝臟，增加肝臟解毒的工作，長久下來，肝臟無法負荷，

導致肝功能下降，就把毒素由血液流散到全身，所以皮膚就會出現傷口癒合能力不佳等狀況。

3. 精神不佳

宿便會影響腸黏液的血液循環、新陳代謝速度，血液循環功能不佳，自然整個人精神和氣色會變差。

4.膚色暗沉

臉部皮膚出現暗沉，主要是血液循環不順暢、新陳代謝速度變慢造成，

而宿便堆積會影響腸道的血液循環及新陳代謝。

清腸（宿便） + 排毒好方法！

人體肌膚相當於體內臟器健康的鏡子，肌膚的好壞可反映出身體健康與否，

而身體好壞與腸道更是息息相關，只要腸道不適，就會連帶反應在皮膚與身體狀態上。

現在就從改善宿便著手，預防便秘、掌握每天的生活節奏、

保持正常食慾、淨化身體、消除體內毒素和廢物！





腸道，窈窕瘦身的關鍵！

1. 肥胖

 
囤積在腸道的便便，會被腸內細菌分解產生毒素，腸璧吸收過後，經由血液循環進到肝臟，

以至於肝臟負荷量增加，解毒功能降低，廢物無法從肝臟排出，使得身體的新陳代謝速度變慢，造成肥胖。

2. 小腹突出

腸道的長度超乎我們的想像，相當於一個網球場，宿便累積下來可能會有6 ~ 7公斤，它們都囤積在大腸，

就是在腹部的位置，所以便秘的人通常小腹會特別突出。

3. 身體姿勢變形

持續的腸道障礙，可能使腸道因宿便累積體內，而導致站立時身體姿勢變形，造成體態不佳等問題。

清腸（宿便）+ 排毒！

台灣女生很多都有小腹，為了減掉腹部贅肉努力的運動、節食，而事實上變成小腹婆有可能是因為宿便堆積，

只要對症下藥，清除體內的宿便，頓時就可減少數公斤的便便，恢復窈窕好身材並不難！





＊害腸道老化的11種錯誤習慣

【飲食方式錯誤】

a.吃太冷的食物

b.吃到不對的纖維質

c.喜好湯湯水水的食物

【飲食習慣的改變】

a.「傳統性飲食」轉變為「西方飲食」

【進食順序錯誤】
 

a.進食順序引響腸道健康

【三餐不正常、不定時】
 

a.三餐沒好好吃且不定時

【生活壓力太大】

a.壓力大影響腸道機能

 

【狼吞虎嚥，吃飯不專心】

a.吃太快，來不及消化

b.沒有充分咀嚼

c.吃飯不專心

【　生活作息出了問題　】

a.生活作息不規律

b.環境突然改變

【　坐太久，少運動　】

a.運動量不足

【　排便時間不固定　】

a.排便時間不固定或忍住便意

【　以錯誤方法清理腸道　】

 a.仰賴瀉藥或浣腸來排便

【　體質造成腸道問題　】

a.腸胃溼熱型 - 吃太多油炸、黏膩或太甜的食物。

改善方法為少吃油炸、魚、蝦、過度油膩的食物，居住環境要保持通風，室內要除濕。

b.氣血虛型 - 先天體質、三餐不正常，常吃沒營養的食物。
 

改善方法為飲食要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食；睡眠要充足，不宜過度疲勞。

多補充蛋白質，忌吃辣椒等刺激性食物。

c.腸胃陽虛型 - 長時間在低溫乾燥的環境，如冷氣房，會有便秘和腹瀉交替發生，疲勞時便秘更嚴重。

　改善方法為多吃堅果類、較易消化的食物，少吃生冷的食物及飲料，並注意身體保暖。

d.腸胃寒冷症型 - 喜歡吃生冷的食物、不懂得紓解壓力，吃涼性或較冷的食物便秘更嚴重，尤其冬天。

改善方法為不要受寒，不吃生冷蔬果、冰品，多吃熱性食物，像是羊肉、肉桂等。

e.肝脾不和型 - 無法控制情緒、易怒、壓力大會出現的症狀為排便軟硬交替出現、腹部脹氣。

改善方法為適時減輕生活中的壓力，如利用運動等方式來改善。

f.腎陽虛型 - 常吃生冷的食物造成又乾又硬的大便，有時數天或二個星期才排便一次的症狀。

改善方法為要控制辛辣刺激食物的攝取量，可多吃潤腸的食品，如蜂蜜、香蕉、牛蒡、綠色蔬菜。